レッスン詳細

◆日時：毎週水曜日　13:30～14:30

◆場所：二之江コミュニティ会館（江戸川区江戸川6丁目46番地）

◆料金：4,200円（登録費なし）

◆プログラム内容

 1. 有酸素運動: ウォーキング、ジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動は、心臓や肺の健康を促進し、体脂肪を燃焼させる効果があります。

2. ストレッチング: 関節や筋肉の柔軟性を向上させるためのストレッチングは、怪我の予防や運動パフォーマンスの向上に役立ちます。

3. バランスとコアトレーニング: バランス感覚やコア筋群の強化は、姿勢の改善や転倒予防につながります。ヨガやピラティスの要素を取り入れることもあります。