レッスン詳細

◆日時：土曜日　10:00～11:00

◆場所：コミュニティプラザ一之江 集会室

◆料金：4,200円（登録費なし）

◆プログラム内容

1. 心臓と筋肉を強化し、カロリーを燃焼する効果的なカーディオトレーニング
2. 筋力を増強し、体力と代謝を向上させるための重要なトレーニング
3. 柔軟性と筋肉の伸縮性を向上させ、身体のバランスを整えるストレッチング
4. 腹部や背中の筋肉を強化し、姿勢を改善し、腹部を引き締めるトレーニング
5. バランス感覚を高め、ケガ予防や日常生活の動作の改善に役立つトレーニング
6. ヨガや瞑想などのテクニックを用いて、心と体をリフレッシュ